在2020年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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78.6 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3444 千卡
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脂肪: 145.09克 | 蛋白质: 170.17克 | 碳水物: 311.17克.
早餐: Café, Café, Tomates, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Bocadillo de Jamón, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Verdes, Pan Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Calamares Fritos. 晚餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Hacendado Maíz Dulce, Nixe Atún al Natural, Huevo Cocido, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Canela, Banana, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Danone Yogur Sabor Coco, Aquarius Bajo en Calorías, Aquarius Aquarius Bajo en Calorías , San Miguel Cerveza Especial . 更多的......
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3574 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 汗蒸 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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