在2020年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2602 千卡
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脂肪: 45.11克 | 蛋白质: 164.47克 | 碳水物: 311.98克.
早餐: Café, Bocadillo de Jamón, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. 小食/其他: Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Plátano, Hacendado Piña en Su Jugo, Plátano, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Gelatina + Proteínas, Banana, Hacendado Gelatina + Proteínas. 更多的......
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3128 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 37 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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