在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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79.4 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2445 千卡
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脂肪: 62.83克 | 蛋白质: 216.51克 | 碳水物: 228.90克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Bocadillo de Jamón, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pechuga de Pollo a la Plancha, Vino Tinto de Mesa, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Huevo Cocido, Aguacate, Tomates Cherry. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Plátano, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pomelo. 更多的......
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3268 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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