在2020年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.6 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2817 千卡
|
脂肪: 60.17克 | 蛋白质: 188.02克 | 碳水物: 355.37克.
早餐: Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Guiso de Lentejas, Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Pan Integral de Centeno, Tomates Cherry, Huevo Cocido, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. 小食/其他: Hacendado Yogur 0% Sabores, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Cola de Caballo, Café. 更多的......
|
|
2979 千卡
|
运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|