k1evyinik的日记, 2020年10月21日

К слову , пока худела сложилось впечатление, что мышцы все остались на месте. Ток жир ушел :))) 

Знаю точно, что большое количество белка- это лишняя нагрузка на почки. У меня с ними проблемы, поэтому с белковой пищей очень осторожно. А вообще, надо по своему самочувствию ориентироваться. Но это только моë мнение, я не спец 😉 

Ну, а если оч сильно беспокоитесь за здоровье, то периодически сдавайте анализ на мочевую кислоту. Если всë в норме, то значит организм вполне справляется с количеством белка.  

Нет, я совершенно не беспокоюсь. Просто интересно почему все советуют не повышать белок. А я просто люблю мяско 🤤🥩🥩🥩😀. По печень кстати слышала , но в отношении протеиновых коктейлей и большого количества яиц.  

Ой, на печень и почки*  

Фиг его знает, но вроде как на почки большая нагрузка  

Мяско, наверно, почти все любят, но не всем можно 😭 А так, вот чуть инфы, что сама знаю. Может пригодится🙂 

У меня уже как неделю отказ от белка. Не хочу . В пределах нормы 90г и всё, раньше 120-140г в лёгкую) мне кажется организм нам сам подскажет что ему и сколько нужно, а чего уже достаточно  

julija, а вам вообще мясо нельзя ?  

Красатуля, у меня уже 7 месяцев одно и тоже. Мне кажется тут просто привычка 😁 раньше углей было гораздо больше. 

мне тоже тренер сказал жрать больше углей, чтобы был прогресс и при похудении и при наборе массы. Получается, надо их добавлять в счёт белков, а боязно 

к запорам приводит, если циклиться только на белке и не употреблять достаточное количество клетчатки 

Если с почками проблем нет, то всё ок, по потребности:) единственное что, больше белка требует больше клетчатки и воды в рационе. А то конфуз может случиться 🙈😅 Белок - строительный материал с самым низким кпд для организма, то есть на разложение по аминокислотам и усвоение тратится довольно много энергии. Самый высокий кпд у жиров, они практически не меняются. А угли... угли - это как макияж, не умеешь - сделаешь только хуже😅 

Dasva, ну тут у меня вопросов к моей фигуре нет. Все устраивает) 

Можно, но осторожно🙂 Не каждый день и не все виды. Очень трудно сначала было потом привыкла, куда ж деваться.  

k1evyinik у меня почти 2 года, это наверное мой предел 😁 даже запеканку уже 5-тый день не могу победить. Обычно 2 дня и её нет 😁 

Саш, спасибо !!! Воды очень много пью. Овощи фрукты тоже ежедневно :) 

Думаю с возрастом может аукнутся проблемами не только с почками но и с суставами( артроз,артрит) 

ya_ninayanina, пока все ок 😁 а мясо, творог и яйца просто люблю , поэтому и ем.  

Ирина, 🙈🙈🙈