在2020年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2505 千卡
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脂肪: 83.98克 | 蛋白质: 178.23克 | 碳水物: 235.78克.
早餐: Té (Infusión), Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Café, Mercadona Barra de Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aguacate, Tomates Cherry, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Pipas de Calabaza Naturales, Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Vino Blanco de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Maíz Dulce, Huevo Cocido, Pan Blanco. 晚餐: Hacendado Pan Integral de Centeno, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Huevo Cocido. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas Chocolate, Canela, Banana, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, DIA Cacahuete Frito Salado, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pomelo, Té (Infusión), Dolce Gusto Espresso Intenso. 更多的......
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2859 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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