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Hj com 62kg
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62 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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662 千卡
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脂肪: 31.55克 | 蛋白质: 78.43克 | 碳水物: 14.03克.
早餐: Kitano Canela em Casca, Pilão Café, Castelo Vinagre de Maçã, Água, Cafeína Thermogenize 420Mg. 午餐: Hortifruti Jiló Frito, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Torresmo, Tomates, Alface, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pimentão Verde, Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Coentro, Indaiá Água Mineral, Castelo Vinagre de Maçã. 晚餐: Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango, Cebolas, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Alface, Seara Filezinho de Peito de Frango. 小食/其他: Prezunic Queijo Prato, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 更多的......
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1577 千卡
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运动:
健美操 - 30 分钟, 健身 - 20 分钟, 壺鈴 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跳绳 - 20 分钟, Google Fit - 20 小时 和 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Crossfit - 55 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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