|
До конца недели на кето и низком калораже (из-за кране низкой физ активности). Почти сидяче/лежачей😂 Энергию все жду, похоже начался кето грипп. Или мне просто не хватает энергии из пищи. Или я подхватила вирус от младшего.
|
53.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.2 公斤
|
 评论
Зоя, у меня нет активности не из-за нежелания, из-за невозможности. Так, конечно, она и на кето нужна/важна.
|
здравствуйте.Читаю про Кето диету.Я не могу ее понять.Расскажите,в чем суть ее,как питаться?
|
Таня, а я бы так хотела посидеть дома и не шляться по городу,в наморднике и общаться с идиотами,достала работа, изработалась видимо, нужно менять или дома посидеть...
2020年11月5日 会员：: lask-ludmila
|
grinva, суть в том, что организм переходит с одного источника энергии (глюкоза) на другой (кетоновые тела). Происходит это в результате чёткого соотношения макросов в питании (белков 15%/жиров 80%/углеводов 5%). Это классическое соотношение. Таким образом после адаптации организма, когда глюкоза перестаёт поступать в большом количестве в организм из-за ограничения употребляемого количества углеводов, он начинает использовать продукты расщепления жиров (которые поступают с едой в большом количестве). Важно: жиры должны быть насыщенными и качественными. Из углеводов можно лишь молочные продукты (жирные) и зелень. Нельзя: глютен, сахар, растительное масло, фрукты, нежелательно молоко. Если хочется выпечки, от можно самой делать из ореховой муки (миндальной; кокосовой...). Питание требует огромной силы воли и это, по сути, большой стресс для организма. Зато результат по самочувствию отличный, так как из-за исключения многих продуктов, потенциальных аллергенов и вызывающих воспаления, организм чувствует себя лучше. Плюс кетоз - процесс, когда организм использует кетоновые тела в качестве энергии. Примерно так. Многие худеют на этом питании, так как уходят отеки и исключены продукты питания, с которыми проще переборщить.
|
Люда, да, я вот сижу. Мне по кайфу. Ещё бы все остальные куда-нибудь ходили😂 А так, все вместе сидим.
|
Вот я заметила, что ничего так не напрягает в сидении дома, как присутствие в нем домочадцев 😆
2020年11月6日 会员：: lask-ludmila
|
Люда, мне младший мозг буквально сожрал. Сегодня ночью ещё старшего глючило из-за высокой температуры. Веселуха. Одно спасает - подготовка к аттестации😂 Я хоть отвлекаюсь на изучение различных симптомокомплексов психических расстройств и их дифф критерии😎
|
|
|