在2020年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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55.7 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1690 千卡
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脂肪: 68.20克 | 蛋白质: 90.27克 | 碳水物: 186.05克.
早餐: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nespresso Café Capsulas, Eroski Pan de Espelta, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Jamón York. 午餐: Tarta de Manzana, Calabaza Asada, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Café Cortado, Puchero. 晚餐: Puchero, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Hacendado Anacardo Natural, Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural, Melocotones. 更多的......
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2143 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 坐着 - 11 小时, 站立 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 28 分钟, 休息 - 2 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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