在2020年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.8 公斤
最近减少: 25.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2411 千卡
|
脂肪: 89.10克 | 蛋白质: 161.07克 | 碳水物: 178.93克.
早餐: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Café, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Ajo, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado Pipas de Calabaza Naturales, Minigrill Mini Tostas de Trigo Integrales, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones, Aceite de Oliva, Hacendado Espárragos Delgados Blancos Enteros, Tomates Cherry, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Hacendado Maíz Dulce. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Ron (90 Pruebas), Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
|
|
2801 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|