在2020年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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78.8 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3102 千卡
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脂肪: 78.86克 | 蛋白质: 157.96克 | 碳水物: 364.60克.
早餐: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Café, Burger King Patatas Fritas (Medianas), Pan Blanco, Calamares Fritos, La Sirena Buñuelos de Bacalao, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Salchichón de Pavo Extra, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Canela, Banana, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Banana. 更多的......
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3165 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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