在2020年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2885 千卡
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脂肪: 99.54克 | 蛋白质: 165.28克 | 碳水物: 264.13克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Café, Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Calamares Fritos, Mollete, Boquerones Fritos, Preli Croquetas de Cocido , Ron, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Almendras, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, RealValle Jamón Cocido Extra. 小食/其他: Almendras, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Milbona Yogur Bio Frutas, Café, Hacendado Tarta San Marcos, Magdalena. 更多的......
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3088 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 看电视 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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