wtc829的日记, 2020年11月16日

在2020年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

84.6 公斤最近减少: 29.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月16日:

2027 千卡

脂肪: 43.65克 | 蛋白质: 138.41克 | 碳水物: 257.74克. 早餐: 早安美芝城皇家奶茶. 午餐: 油飯, 豆腐, 馬鈴薯, 雞蛋（整個）. 晚餐: Costco 美國嫩肩里肌牛排, 7-11 茶葉蛋. 小食/其他: 雪碧 (Sprite) 汽水, 統一陽光低糖高纖豆漿. 更多的......

2912 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 5 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 13 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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