在2020年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2798 千卡
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脂肪: 113.72克 | 蛋白质: 199.89克 | 碳水物: 225.49克.
早餐: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Tomates, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Coronita Cerveza, Ajo, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, RealValle Jamón Cocido Extra, Milbona Queso Light Havarti, Huevo Cocido, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. 小食/其他: Manzanas Granny Smith, Milbona Yogur Bio Frutas, Almendras, Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Alesto Anacardo Natural. 更多的......
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3309 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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