在2020年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
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78.2 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4195 千卡
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脂肪: 138.58克 | 蛋白质: 221.21克 | 碳水物: 461.28克.
早餐: Café, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Maíz Dulce, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Maitre Jean Pierre Bio Tostas Queso y Pipas de Calabaza, Maitre Jean Pierre Bio Tostas Queso y Pipas de Calabaza, Almendras, Alesto Anacardo Natural, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cruzcampo Cerveza, Milbona Skyrella, Huevo Cocido, Maitre Jean Pierre Bio Tostas Queso y Pipas de Calabaza, Maitre Jean Pierre Bio Tostas Queso y Pipas de Calabaza. 小食/其他: Milbona Yogur Bio Frutas, Bizcocho, Banana, Banana, Almendras, Café. 更多的......
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3221 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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