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Um pouco mais leve só pq fiz 2 dias de jejum acima de 20h aí emagreço não é muito mas sempre perco peso. O meu peso é entre 62kg à 63kg tentando ficar nessa faixa nem menos nem mais.
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61.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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691 千卡
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脂肪: 42.62克 | 蛋白质: 61.01克 | 碳水物: 18.64克.
早餐: Pilão Café, Kitano Canela em Casca, Cafeína Thermogenize 420Mg, Água. 午餐: Berinjela, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Coentro, Alface, Pepino (com Casca), Cebolas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Jiló Frito, Indaiá Água Mineral, Castelo Vinagre de Maçã. 晚餐: Pimentão Verde, Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne do Peito de Frango. 小食/其他: Essential Nutrition Adoçante Xylitol, Monama Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Indaiá Água Mineral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café. 更多的......
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1259 千卡
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运动:
Body Pump - 20 分钟, 踏步机 - 20 分钟, 健美操 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 22 分钟, Google Fit - 21 小时 和 13 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Crossfit - 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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