在2020年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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78.1 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3183 千卡
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脂肪: 120.17克 | 蛋白质: 210.29克 | 碳水物: 276.60克.
早餐: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Hacendado Arroz Cocido, Arroz Salvaje (Cocidos), Pechuga de Pollo a la Plancha, Huevo Frito, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pechuga de Pollo a la Plancha, Mercadona Pan Campeón del Mundo , Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Anacardo Crudo Natural, Hacendado Bizcocho con Nueces, Milbona Yogur Bio Frutas, Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Anacardo Crudo Natural, Almendras. 更多的......
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3217 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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