在2020年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3084 千卡
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脂肪: 122.44克 | 蛋白质: 204.06克 | 碳水物: 249.97克.
早餐: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Tomates, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Cruzcampo Cerveza, Estofado de Ternera con Papas y Verduras (con Zanahorias y Brócoli en Salsa de Tomate). 晚餐: Milbona Skyrella, Tomates, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Auchan Regañá, Pan Blanco, Atún de Aleta Azul, Calvo Ensaladilla Rusa con Atún, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Almendras, Anacardo Crudo Natural. 更多的......
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3194 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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