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3個月的減肥到11/18結束，本來後面一個月最低有到55.4kg，結果最後一個禮拜就呈現放鬆狀態不意外的又上來了😓……
所以這期記錄完就要開始休息一陣子，好好調整狀態再重新出發～🤩
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《1個月減肥成果發表》
10/19-11/18😱
體重56.5kg＝＞56.8kg（＋0.3kg）
（換體重機體脂又要重新計算了）
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《90天減肥總成績發表》
8/20-11/18
體重63.4kg＝＞56.8kg（-6.6kg）
真的好可惜呀～最後成績真的不算太好呢！
飲食控制上真的差很多，第一個月最有毅力而且早餐晚餐都只喝低卡代餐所以減最多。
第二個月開始有點放鬆但是還是有救回來，只是早餐晚餐開始會吃點別的東西，沒續喝蛋白飲就靠著飲食熱量記錄來減肥，還是有點成果。
第三個月開始就是很離譜了，幾乎一個禮拜有4～5天是吃超過熱量的😑，意志變得超薄弱，加上壓力出現＋天氣變冷導致晚上一直破戒，後面已經呈現放棄鬆到不行的狀態😂，好幾天飲食都懶得記錄，所以體重增加只是必然的結果。
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（今天體脂29％）
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56.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少3.5 公斤
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