在2020年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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78.6 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3869 千卡
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脂肪: 142.09克 | 蛋白质: 252.78克 | 碳水物: 333.66克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Tomates, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Minigrill Mini Tostas de Trigo Integrales, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Anacardo Crudo Natural, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Vino Blanco de Mesa, Guiso de Lentejas. 晚餐: Danone Yogur Sabor Coco, Milbona Yogur Bio Natural, RealValle Jamón Cocido Extra, Milbona Skyrella, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Milbona Bifidus 0% Edulcorado, Milbona Bifidus 0% Edulcorado, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Almendras, Almendras. 更多的......
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3270 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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