在2020年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3634 千卡
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脂肪: 95.62克 | 蛋白质: 233.19克 | 碳水物: 465.93克.
早餐: Milbona Queso Light Havarti, Huevo Revuelto, Tomates, Ubago Salmon Ahumado, Mercadona Pan Campeón del Mundo , Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Banana, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco. 晚餐: Hacendado Salchichón de Pavo, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Pan Blanco, Canela, Miel, Hacendado Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena. 小食/其他: Mandarinas, Danone Yogur Sabor Coco, Danone Yogur Sabor Coco, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Mandarinas, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Mandarinas. 更多的......
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3603 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 看电视 - 9 小时, 跑步 - 13公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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