在2020年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3148 千卡
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脂肪: 74.81克 | 蛋白质: 182.91克 | 碳水物: 454.16克.
早餐: Tomates, Café, Pan Integral Tostado, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Banana, Banana, Café, Ajo, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Mercadona Pan Campeón del Mundo, Canela, Hacendado Leche Desnatada, Miel, Huevo Cocido, Brüggen Copos de Avena. 小食/其他: Banana, Mandarinas, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Banana, Mandarinas, Mandarinas, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3385 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 25 分钟, 看电视 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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