休息了快2個禮拜,體重有增加一點點(預期中),又要開始新的一波減肥計劃了,這次一定要達標😎。 為期2個月(3個月真的太長了😆),目標52kg!加油~我要把褲子全換掉😂。 **************************** Day01-12/1 體重:57.5kg 體脂:29.4% 皮下脂肪:26% 內臟脂肪:7 去脂體重:40.6kg 蛋白質:15.6% 卡路里:1249卡 骨骼:2.2kg 肌肉:31.2% 水分:47.3% 理想體重:52.9kg BMI:23.6 手臂(右):28cm 手臂(左):27cm 胸圍:83cm 腰圍(最凹):71cm 腰圍(肚臍):79.5cm 屁股:97cm 大腿(右):57.5cm 大腿(左):57.5cm 小腿(右):36.5cm 小腿(左):36.5cm *************************
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57.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1558 千卡
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脂肪: 84.73克 | 蛋白质: 108.21克 | 碳水物: 101.23克.
早餐: 雀巢 (Nestlé) 咖啡二合一無甜, 全聯 牛番茄. 午餐: 羅宋湯, 豆之味 香滷豆干, 豬頭肉, 豬排骨, 瓠瓜, 清炒黃豆芽, 海帶(加醬油). 晚餐: 木瓜, 家樂福 小番茄, 泰山 沙拉油, 豬舌, 青花菜, 玉米筍, 麻油雞, 炒高麗菜, 土魠魚, 豆之味 香滷豆干. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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