在2020年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2577 千卡
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脂肪: 54.79克 | 蛋白质: 161.80克 | 碳水物: 369.96克.
早餐: Café, Café, Café, Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mandarinas, Hacendado Miel de Mil Flores, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Desnatada, Banana, Canela. 晚餐: Huevo Cocido, Pan Blanco, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Minigrill Mini Tostas de Trigo Integrales, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Mandarinas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Mandarinas, Hacendado +Proteínas Mango Maracuyá, Hacendado +Proteínas Mango Maracuyá, Mandarinas. 更多的......
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3261 千卡
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运动:
看电视 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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