在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3876 千卡
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脂肪: 149.69克 | 蛋白质: 176.51克 | 碳水物: 454.71克.
早餐: Tomates, Café, Pan Integral Tostado, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Alioli, Dolce Gusto Espresso Intenso, Pepsi Pepsi Max Zero, Burger King Patatas Fritas (Pequeñas), Cruzcampo Cerveza, Serranito, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Almendras, Almendras, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Huevo Cocido, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Anacardo Crudo Natural, Caqui, Banana, Mandarinas, Anacardo Crudo Natural, Milbona Yogur Bio Frutas, Café. 更多的......
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2890 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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