在2020年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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78.4 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3901 千卡
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脂肪: 156.92克 | 蛋白质: 168.86克 | 碳水物: 364.91克.
早餐: Mandarinas, Almendras, Anacardo Crudo Natural, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido, Mercadona Panes Integrales, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Secreto Ibérico, Chipirones Plancha, McDonald's Salsa Barbacoa, McDonald's McNuggets de Pollo (6), McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Calamares Fritos, Pan Blanco, Ensaladilla Rusa, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Verdes, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Mandarinas. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Mango Maracuyá, Café, Brownie, Frutos Mezclados Secos Tostados, Ginebra y Tonica. 更多的......
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2363 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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