在2020年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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79.3 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3548 千卡
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脂肪: 85.44克 | 蛋白质: 202.00克 | 碳水物: 449.36克.
早餐: Café, Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Banana, Dolce Gusto Espresso Intenso, Banana, Vino Tinto de Mesa, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Chorizo de Pavo, Milbona Queso Light Havarti, Milbona Skyrella, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. 小食/其他: Banana, Banana, Danone Yogur Sabor Coco, Danone Yogur Sabor Coco, Banana, Banana, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Ron. 更多的......
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3351 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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