在2020年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3163 千卡
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脂肪: 98.43克 | 蛋白质: 191.63克 | 碳水物: 340.04克.
早餐: Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Mercadona Pan Campeón del Mundo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Lidl Tomate Frito, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Pimientos Fritos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Espaguetis de Trigo (Cocidos). 晚餐: Hacendado Longaniza de Pavo, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. 小食/其他: Banana, Mandarinas, Hacendado +Proteínas Mango, Café, Café, Café, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas. 更多的......
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3116 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 4 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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