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Pre weekend weigh in. Been strict and very busy at work this week.
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66.7 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2571 千卡
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脂肪: 78.48克 | 蛋白质: 62.25克 | 碳水物: 255.15克.
早餐: Weetabix Weetabix and Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Tesco Mince Pies, The Laughing Cow Light Cheese Triangle, Tesco Cheese Curls, Grapes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wholemeal Bread. 晚餐: Morrisons Potato Wedges, Tesco Lighter Than Light Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, Tesco Beef Steak Burgers, Tesco White Bread Rolls, Doritos Tangy Cheese, Merlot Wine . 小食/其他: Greggs Sausage Roll. 更多的......
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3095 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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