在2020年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
92 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1284 千卡
|
脂肪: 42.95克 | 蛋白质: 95.74克 | 碳水物: 129.55克.
早餐: 煮鸡蛋, 肌肉小王子 全麦面包, 雀巢 脱脂高钙奶粉. 午餐: 拿铁咖啡, 猪油, 猪排（上腰部，去骨，只有瘦肉）, 海带汤, 包菜, 胡萝卜, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 米饭. 晚餐: 肌肉小王子 全麦面包, 金针菇, 猪里脊肉（里脊肉）, 白菜, 娃娃菜. 更多的......
|
|
3078 千卡
|
运动:
看电视 - 5 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|