在2020年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.4 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4117 千卡
|
脂肪: 139.35克 | 蛋白质: 186.07克 | 碳水物: 474.30克.
早餐: Pepsi Pepsi, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Mercadona Pan Campeón del Mundo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cerveza Normal, Cerveza Normal, Paella Mixta, Pan Blanco, Calamares Fritos, Boquerones Fritos. 晚餐: Vino Moscatel, Galletas de Azúcar (con Margarina), Ocean Sea Salmón Ahumado, Huevo Cocido, Milbona Skyrella, Hacendado Pan Campeón del Mundo. 小食/其他: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Banana, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Nestlé Bombones Caja Roja, Miel, Hacendado Leche Desnatada, Lidl Avena, Canela. 更多的......
|
|
2675 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|