산적대왕的日记, 2020年12月23日

드디어 93언더. 주간동안 잘 유지하자!

92.9 公斤最近减少: 0.1 公斤. 还有: 12.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月23日:

1843 千卡

脂肪: 44.83克 | 蛋白质: 52.79克 | 碳水物: 310.79克. 早餐: 밥, 농심 신라면 컵. 午餐: 오프라이스 낙지볶음밥. 晚餐: 꿀, Quaker Oatmeal. 小食/其他: 스위스미스 마시멜로 핫 초콜릿, 귤, 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크, 우유, 스위스미스 마시멜로 핫 초콜릿. 更多的......

2775 千卡

运动: 登山机 - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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