在2020年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3458 千卡
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脂肪: 124.41克 | 蛋白质: 186.01克 | 碳水物: 334.06克.
早餐: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Mercadona Pan Campeón del Mundo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Cebollas, Pimientos Verdes, Hacendado Tomate Frito. 晚餐: Hacendado Tomate Frito, Mayonesa Light, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Huevo Cocido, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Pan de Molde sin Corteza Integral , Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Pimientos Verdes, Espaguetis de Trigo (Cocidos). 小食/其他: Hacendado +Proteínas Mango, Banana, Banana, Café, Nestlé Bombones Caja Roja. 更多的......
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3324 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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