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معلش💔 بنرجع نبدا من جديد💪
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89.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 19.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1168 千卡
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脂肪: 52.97克 | 蛋白质: 69.19克 | 碳水物: 117.26克.
早餐: جبن الماعز, الفليفة, الخيار (مع القشرة), الطماطم, لبنة, خبز الشوفان. 午餐: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, السبانخ المطبوخة (الطازجة), ارز ابيض ارز ابيض. 晚餐: الطماطم, الفليفة, الخيار (مع القشرة), متبل باذنجان, خبز الشوفان. 更多的......
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533 千卡
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运动:
爬楼梯 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, Google Fit - 23 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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