在2020年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2665 千卡
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脂肪: 76.38克 | 蛋白质: 160.54克 | 碳水物: 287.74克.
早餐: Mercadona Pan Campeón del Mundo, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Ajo, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Ocean Sea Salmón Ahumado, Huevo Cocido, Navidul Queso en Lonchas Semicurado, Mercadona Pan 6 Cereales, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Martínez Hojaldre Crema, Hacendado +Proteínas Mango, Milbona Yogur Bio Frutas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Banana, Café. 更多的......
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3192 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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