在2020年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3850 千卡
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脂肪: 119.31克 | 蛋白质: 243.79克 | 碳水物: 381.71克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Cruzcampo Cerveza sin, Café, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Pechuga Marinada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Ron (90 Pruebas). 晚餐: La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, Huevo Cocido, Ocean Sea Salmón Ahumado, Miel, Canela, Hacendado Leche Desnatada, Lidl Avena. 小食/其他: Genuss Hasselnuss Pralinw, Hacendado Yogur Natural con Frutas del Bosque, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3190 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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