在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2692 千卡
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脂肪: 84.80克 | 蛋白质: 210.70克 | 碳水物: 231.51克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Filete de 1Ab, Pan Blanco, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Blanco de Mesa. 晚餐: Minigrill Mini Tostas de Trigo Integrales, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Banana, Banana, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3092 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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