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NIKO1972的日记, 2021年01月5日

在2021年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
78.4 公斤 最近减少: 26.7 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月5日:
3464 千卡 脂肪: 121.68克 | 蛋白质: 187.21克 | 碳水物: 388.29克.   早餐: Santa Ana Patatas Fritas, Café, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Santa Ana Patatas Fritas, Santa Ana Patatas Fritas, Boquerones Fritos, Burger King Chicken Nugget Burger, Pan Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas Verdes, Cruzcampo Cerveza, Calamares Fritos. 晚餐: Milbona Skyrella, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, RealValle Jamón Cocido Ahumado, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza. 小食/其他: Banana, Banana, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, DOR Rosco de Vino, DOR Rosco de Vino, Panrico Donettes Rayados, Estepa Mantecado de Cacao, Café. 更多的......
3223 千卡 运动: 看电视 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 购物 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤



     
 

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NIKO1972的体重历史


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