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E hj um pouquinho mas leve q ontem menos 100gr pouco mas foram 3,1kg da semana do Natal até hj lembrando q não estou. Mas na fase de eliminar peso pois já alcancei meu objetivo à 3 anos atrás quando comeceu minha dieta e jejum
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59.4 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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346 千卡
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脂肪: 16.07克 | 蛋白质: 41.73克 | 碳水物: 9.59克.
早餐: Pilão Café, Mariza Canela em Pó, Cafeína Thermogenize 420Mg, Água. 午餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Abobrinha Italiana, Sadia Filezinho de Frango, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Vinagre, Cebolas, Tomates, Alface, Hortifruti Repolho Branco Cru, Sadia Coxinha da Asa de Frango. 晚餐: Torresmo, Perdigão Linguiça, Cenouras, Abobrinha Italiana, Hortifruti Repolho Branco Cru, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Castelo Vinagre de Maçã, Alface. 小食/其他: Indaiá Água Mineral, Mais Fruta Polpa de Coco, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia. 更多的......
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1160 千卡
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运动:
健身 - 20 分钟, 徒步旅行 - 33 分钟, 踏步机 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, Crossfit - 1 小时, Google Fit - 21 小时 和 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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