在2021年01月11日体重纪录(没有日志纪录)
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3020 千卡
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脂肪: 59.38克 | 蛋白质: 153.15克 | 碳水物: 423.55克.
早餐: Café, Café, Tomates, Tortilla Francesa, Santiveri Pan Integral Tostado Tradicional, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Pan Blanco. 晚餐: Sandwich Mixto. 小食/其他: Mandarinas, Miel, Banana, Miel, Banana, Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Banana. 更多的......
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2955 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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