Dave 10的日记, 2021年01月11日

Two pounds lost last week my daily average intake at 1620 cals and no alcohol.

68.0 公斤最近减少: 24.0 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月11日:

1418 千卡

脂肪: 44.67克 | 蛋白质: 60.46克 | 碳水物: 181.36克. 早餐: Weetabix Weetaflakes, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Tesco Crunchy Peanut Butter, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Snaktastic Crunchy Fries, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Grapes. 晚餐: Options Salted Caramel Hot Chocolate, Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Chilli Con Carne with Beans, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 小食/其他: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. 更多的......

3158 千卡

运动: 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

40支持者支持

Good effort showing good results.

2021年01月11日会员：: Anne_145

Thanks Anne yes I am well pleased with this start to 2021.

2021年01月11日会员：: Dave 10

That is what it is all about. Relax a bit for special occasions, then run a tight ship for a few weeks until the next relax is due.

2021年01月11日会员：: Anne_145

Good effort

2021年01月11日会员：: Chestnut63

Nice well done Dave 10

2021年01月11日会员：: Swancdai

well done!

2021年01月11日会员：: Yasmine15585

fab

2021年01月11日会员：: Sparkle1974

Totally agree Anne. And thanks all for the support ☺

2021年01月11日会员：: Dave 10

Nice drop😀👍

2021年01月11日会员：: jontyboy

Thanks Jonty.

2021年01月11日会员：: Dave 10


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