在2021年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3546 千卡
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脂肪: 156.29克 | 蛋白质: 289.89克 | 碳水物: 232.92克.
早餐: Tomates, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Filete de 1Ab, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mostaza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Anacardo Crudo Natural, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan 6 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, Milbona Skyrella, Huevo Cocido. 小食/其他: Anacardo Crudo Natural, Anacardo Crudo Natural, Milbona High Protein Pudding, Milbona High Protein Pudding, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Almendras, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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2892 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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