alau3550275的日记, 2013年10月19日

在2013年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

70 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月19日:

1801 千卡

脂肪: 38.62克 | 蛋白质: 58.95克 | 碳水物: 304.71克. 早餐: 饼干, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 雀巢咖啡丝滑拿铁, 鸡蛋芝士三明治. 午餐: 鸡蛋（整个）, 佳得乐运动饮料, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）. 晚餐: 意大利斜管面. 小食/其他: 硬糖, 硬糖. 更多的......

2220 千卡

运动: 健身器（中度的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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