在2021年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3378 千卡
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脂肪: 104.95克 | 蛋白质: 173.70克 | 碳水物: 439.12克.
早餐: Café, Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Milbona Skyr Frambuesa, Banana, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Brüggen Copos de Avena, Canela, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Miel, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Espinacas Baby, Ajo, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Banana, Banana, Anacardo Crudo Natural, Anacardo Crudo Natural, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla. 更多的......
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3285 千卡
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运动:
看电视 - 7 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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