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Nelaka的日记, 2013年10月19日

在2013年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
77.9 公斤 最近减少: 4.9 公斤.    还有: 2.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月19日:
1631 千卡 脂肪: 84.33克 | 蛋白质: 100.07克 | 碳水物: 117.27克.   早餐: Panecillos Tostados, Jugo de Naranja, Jamón Cocido, Mermeladas y Conservas, Panecillos Tostados, Café con Leche Semi Descremada. 午餐: Hacendado Panecillos Tostados, Casa Tarradellas Jamón Cocido, Hacendado Panecillos Tostados, Hacendado Longaniza de Pavo. 晚餐: Queso Gouda o Edam, Pan Hamburguesa, Hamburguesa Vacuno, Bacon, Huevo Frito sin Grasa. 更多的......
2740 千卡 运动: 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 家务 - 5 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤



     
 

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