在2021年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3611 千卡
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脂肪: 150.61克 | 蛋白质: 255.61克 | 碳水物: 319.95克.
早餐: Zumo de Naranja Natural, Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Mostaza, Hacendado Pan 6 Cereales, Dulano Salchichas Tipo Bratwurst Típicas de Núremberg. 晚餐: Pasta con Salsa de Carne, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Milbona Skyrella, Hacendado Pan 6 Cereales. 小食/其他: Milbona High Protein Pudding, Anacardo Crudo Natural, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Anacardo Crudo Natural, Banana, Anacardo Crudo Natural, Milbona High Protein Pudding, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3237 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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