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上午7點 體重50.8 體脂肪率24.8 骨骼肌率29.3 內臟脂肪3
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50.8 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2003 千卡
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脂肪: 84.31克 | 蛋白质: 140.76克 | 碳水物: 177.39克.
早餐: 瑞穗 低脂鮮乳, 7-11 蒸地瓜, 小黃瓜, 花椰菜, Costco 奇亞籽, 燕麥, 苦瓜, 雞胸肉. 午餐: 台糖 大豆沙拉油, 白菜滷, 炒青菜, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 元廚 油雞胸 (70克), 叉燒, 白飯. 晚餐: 苦瓜炒蛋, 紅燒魚, 去皮雞胸肉（烘焙或油炸，有粉漿）, 清炒豆苗, 蔥油餅, 炒金針菇. 小食/其他: 香蕉, 光泉 無糖豆漿. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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