在2021年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3786 千卡
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脂肪: 139.32克 | 蛋白质: 224.26克 | 碳水物: 362.73克.
早餐: Café, Café, Banana, Banana, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Cruzcampo Cerveza, Pan, Carretilla Arroz Negro con Calamares, Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas. 晚餐: Hacendado Barra Pan 6 Cereales, Hacendado Barra Pan 6 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, Tortilla Francesa, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cruzcampo Cerveza, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Milbona Yogur Bio Frutas, Milbona High Protein Pudding, Anacardo Crudo Natural, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Cruzcampo Cerveza sin. 更多的......
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2905 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 1 小时, Run - 25 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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