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上午七點 體脂27.5 骨骼肌28.3 內臟脂肪4
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52.7 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1697 千卡
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脂肪: 55.41克 | 蛋白质: 74.39克 | 碳水物: 221.93克.
早餐: 家樂福 無調味綜合堅果, 福樂 無加糖優格, 燕麥, 雞蛋, 花椰菜, Costco 奇亞籽. 午餐: 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 炒青菜, 白飯, 洋蔥炒蛋. 晚餐: 八方雲集 韭菜鍋貼, 八方雲集 韓式辣味鍋貼, 雞胸肉, 山茼蒿, 全家 芋頭牛奶西米露, 香蕉, 橘子. 小食/其他: 福源 顆粒花生糖, 糖村 法式牛軋糖, 萬歲牌 蜜汁腰果. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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