在2021年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
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78.2 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4225 千卡
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脂肪: 106.03克 | 蛋白质: 268.98克 | 碳水物: 420.38克.
早餐: Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Papa Cocida. 晚餐: Vino Blanco de Mesa, Vino Blanco de Mesa, Golosinas, Mostaza, Dulano Salchichas Tipo Bratwurst Típicas de Núremberg, Milbona Skyrella, Milbona Skyrella, Hacendado Longaniza de Pavo Extra, Pan Tostado, Cerveza Normal, Cerveza Normal. 小食/其他: Milbona Yogur Bio Frutas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Café, Caramelos Duros, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Milbona High Protein Pudding Chocolate. 更多的......
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3285 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 6 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Run - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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